الاستماع النشط ومهارات الاتصال الأخرى

التحدث مع شريك حياتك لا يتعلق فقط بالأمانة - بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى اختيار بعض الوقت وبذل جهد للاستماع إلى ما لا يقولونه. يمكن أن تحدث الاستماع إلى عواطفك وراء الكلمات فرقًا كبيرًا - خاصةً إذا كان شريكك يواجه مشكلة في التعبير عن أنفسهم بالكلمات.

جرب هذا التمرين لأخذ اتصالك بمستويات جديدة أعمق.

1. تنظيم جلسة للاستماع النشط. إذا كانت زوجتك تبتعد عن الأحكام النفسية ، فحاول أن تشرح أنك بحاجة إلى استثمار بعض الوقت-20 دقيقة أو نحو ذلك-للتعرف على بعضها البعض بشكل أفضل.

2. تأكد من أن جلستك لن تنقطع - خذ الهاتف من الخطاف ولا تدخن أو تأكل خلال 20 دقيقة. هذا يشجع كلا الزوجين على التركيز على بعضهما البعض ، وأن يكون حاليًا قدر الإمكان.

3. يتناوب للاستماع والتحدث. يجب على المستمع وقت الجلسة ، ولكن حاول ألا تنظر إلى الساعة كل دقيقة!

4. أمام المتحدث 20 دقيقة ليقول ما يشعرون به. يجب ألا يقطع المستمع - ولكن يجب أن يوفر المتحدث انتباههم بالكامل. لا يوجد ضغط للحديث عن مواضيع محددة - على الرغم من أنك قد ترغب في الابتعاد عن المناطق التي تشعر بالجنون حيالها. يجب أن يتجنب المتحدث إلقاء اللوم على البيانات أو الاتهامات - بدلاً من ذلك ، ركز على ما تشعر به. حتى إذا لم يتحدث المتحدث ، فلا ينبغي تعطيل وقتهم ويجب احترام 20 دقيقة بالكامل. قد يكون الجلوس في صمت اتصالًا هادفًا أيضًا!

5. بعد 20 دقيقة ، تبديل الأدوار. لا يُسمح للمتحدث الجديد بالرد على ما قاله شريكه للتو - يمكن حفظ هذا حتى جلستك التالية من الاستماع.

قد تجد هذا لقاء فتح العين. ليس من غير المألوف أن تشعر بالخجل المفاجئ - حتى لو كنت تعرف شريك حياتك لسنوات ، فإن الاستماع العميق يوفر وسيلة لمشاركة الألفة العميقة التي قد تفاجئك.

قاوم الرغبة في الوقوع في حجج مألوفة ، وتأخذ في الاعتبار أن هذا التمرين يجب أن يتم في جو من الثقة والاحترام والطفرة. السماح للعواطف أن تبرز ولا يتم تأجيلها إذا كانت زوجتك تفاجئك بكلماتها - يمكنك اكتشاف جوانب جديدة لاتصالك لم تعرفه أبدًا!.