Активное слушание и другие навыки общения
Разговор с вашим партнером - это не только честность - кроме того, вам нужно выбрать некоторое время и приложить усилия, чтобы выслушать то, что они не говорят. Слушание ваших эмоций, стоящих за словами, может иметь огромное значение, особенно если у вашего партнера возникают проблемы с выражением себя словами.
Попробуйте это упражнение, чтобы подключиться к новым, более глубоким уровням.
1. Организовать сеанс активного прослушивания. Если ваш супруг уклоняется от положений о психо-блюде, попробуйте объяснить, что вам нужно потратить немного времени-20 минут или около того-лучше узнать друг друга.
2. Убедитесь, что ваш сеанс не будет прерван - сберите телефон с крючка и не курите и не ешьте в течение 20 минут. Это побуждает обоих супругов концентрироваться друг на друге и быть как можно более точным.
3. По очереди слушать и говорить. Слушатель должен рассчитывать на сессию, но старайтесь не смотреть на часы каждую минуту!
4. У говорящего есть 20 минут, чтобы сказать все, что они хотят сказать. Слушатель не должен прерывать - но должен уделять спикеру все свое внимание. Нет давления, чтобы говорить о конкретных предметах - хотя вы, возможно, захотите избежать ясных областей, которые вы чувствуете без ума. Спикер должен избежать обвинений или обвинений - скорее сосредоточиться на том, что вы чувствуете. Даже если динамик не говорит, их время не должно быть нарушено, и все 20 минут нужно уважать. Сидеть в тишине тоже может быть целенаправленным общением!
5. Через 20 минут переключите роли. Новый докладчик не разрешается отвечать на то, что только что сказал их партнер - это можно сохранить до следующей сессии прослушивания.
Вы можете найти это открывающую глаза. Нередко чувствовать внезапно застенчиво - даже если вы знали своего партнера в течение многих лет, глубокое слушание дает возможность поделиться очень глубоким знакомством, которое может застигнуть вас врасплох.
Сопротивляться желанию впадать в привычные аргументы, и имейте в виду, что это упражнение должно выполняться в атмосфере доверия, уважения и мягкости. Разрешить эмоции поверхности и не откладывать, если ваш супруг удивляет вас своими словами - вы можете обнаружить новые аспекты для вашего соединения, о которой вы никогда не знали, что существует!.