Lắng Nghe Tích Cực Và Các Kỹ Năng Giao Tiếp Khác

Nói chuyện với đối tác của bạn không chỉ là sự trung thực - ngoài ra, bạn cần chọn thời gian và nỗ lực lắng nghe những gì họ không nói. Lắng nghe cảm xúc của bạn đằng sau các từ có thể tạo ra một sự khác biệt lớn - đặc biệt là nếu đối tác của bạn gặp khó khăn trong việc thể hiện bằng lời nói.

Hãy thử bài tập này để đưa kết nối của bạn đến các cấp độ mới, sâu hơn.

1. Tổ chức một phiên nghe tích cực. Nếu người phối ngẫu của bạn tránh xa các điều khoản của tâm lý học, hãy cố gắng giải thích rằng bạn cần đầu tư một chút thời gian-20 phút hoặc lâu hơn-hiểu nhau hơn.

2. Hãy chắc chắn rằng phiên của bạn sẽ không bị gián đoạn - lấy điện thoại ra khỏi móc và không hút thuốc hoặc ăn trong suốt 20 phút. Điều này khuyến khích cả hai vợ chồng tập trung vào nhau và càng hiện tại càng tốt.

3. Thay phiên nhau nghe và nói chuyện. Người nghe nên thời gian phiên, nhưng cố gắng không nhìn vào đồng hồ mỗi phút!

4. Người nói có 20 phút để nói bất cứ điều gì họ cảm thấy muốn nói. Người nghe không nên gián đoạn - nhưng nên cung cấp cho người nói toàn bộ sự chú ý của họ. Không có áp lực để nói về các chủ đề cụ thể - mặc dù bạn có thể muốn tránh xa các khu vực mà bạn cảm thấy điên rồ. Người nói nên tránh đổ lỗi cho các tuyên bố hoặc cáo buộc - thay vào đó, tập trung vào những gì bạn cảm thấy. Ngay cả khi người nói không nói, thời gian của họ không nên bị phá vỡ và toàn bộ 20 phút phải được tôn trọng. Ngồi trong im lặng có thể là một giao tiếp có mục đích quá!

5. Sau 20 phút, chuyển đổi vai trò. Người nói mới không được phép trả lời những gì đối tác của họ vừa nói - điều này có thể được lưu cho đến phiên nghe tiếp theo của bạn.

Bạn có thể thấy đây là một cuộc gặp gỡ mở mắt. Không có gì lạ khi cảm thấy bất ngờ - ngay cả khi bạn đã biết đối tác của mình trong nhiều năm, lắng nghe sâu sắc cung cấp một phương tiện để chia sẻ sự quen thuộc rất sâu sắc có thể khiến bạn ngạc nhiên.

Chống lại sự thôi thúc rơi vào những lập luận quen thuộc, và nhớ rằng bài tập này nên được thực hiện trong bầu không khí tin tưởng, tôn trọng và dịu dàng. Cho phép cảm xúc lên bề mặt và không bị loại bỏ nếu người phối ngẫu của bạn làm bạn ngạc nhiên với lời nói của họ - bạn có thể khám phá ra các khía cạnh mới để kết nối mà bạn chưa từng biết tồn tại !.