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积极倾听和其他沟通技巧

发表于 十二月 26, 2021 作者: Christoper Breuninger

与您的伴侣交谈不仅仅是诚实 - 此外,您需要选择一些时间,并努力聆听他们不说的话。 在单词后面倾听您的情绪可能会产生巨大的不同 - 特别是如果您的伴侣在用文字表达自己的情况很难表达时。

尝试此练习将您的联系与更深层的新水平联系起来。

1.组织一次主动聆听会议。 如果您的配偶摆脱了心理潜伏的规定,请尝试解释您需要花一点时间(20分钟左右),以更好地了解彼此。

2.确保您的会议不会被中断 - 从钩子上取下电话,在20分钟内不要抽烟或吃饭。 这鼓励两个配偶彼此专注,并尽可能最新。

3.轮流听和说话。 听众应该在会话时间安排时间,但请尝试每分钟看时钟!

4.演讲者有20分钟的时间说他们想说的话。 听众不应该打扰 - 但应该向演讲者提供全部注意力。 没有压力要谈论特定主题 - 尽管您可能想避开您感到生气的领域。 演讲者应避免责备陈述或指控 - 而是专注于您的感受。 即使说话者不说话,他们的时间也不应破坏,并且必须尊重整个20分钟。 沉默坐着可能也是有目的的沟通!

5. 20分钟后,切换角色。 新发言人不允许回应他们的伴侣刚才所说的话 - 这可以保存到您下一次聆听。

您可能会发现这是一次令人大开眼界的遭遇。 突然感到害羞并不少见 - 即使您多年来认识伴侣,深刻的聆听也提供了一种非常深切的熟悉程度,这可能会让您感到惊讶。

抵制陷入熟悉的论点的冲动,并牢记应在信任,尊重和温柔的气氛中进行这种练习。 如果您的配偶用他们的话使您感到惊讶的话,请允许情绪浮出水面,您可以发现您从未知道过的联系的新方面!