Ascolto Attivo E Altre Abilità Comunicative

Parlare con il tuo partner non riguarda solo l'onestà, inoltre, devi selezionare un po 'di tempo e fare lo sforzo di ascoltare ciò che non stanno dicendo. Ascoltare le tue emozioni dietro le parole può fare una grande differenza, soprattutto se il tuo partner ha difficoltà a esprimersi a parole.

Prova questo esercizio per portare la tua connessione a livelli nuovi e più profondi.

1. Organizzare una sessione di ascolto attivo. Se il coniuge si allontana dalle disposizioni psico-babble, prova a spiegare che devi investire un po 'di tempo-circa 20 minuti-per conoscervi meglio.

2. Assicurati che la sessione non venga interrotta: togli il telefono dal gancio e non fumare o mangiare durante i 20 minuti. Ciò incoraggia entrambi i coniugi a concentrarsi l'uno sull'altro ed essere il più corrente possibile.

3. A turno per ascoltare e parlare. L'ascoltatore dovrebbe cronometrare la sessione, ma prova a non guardare l'orologio ogni minuto!

4. L'altoparlante ha 20 minuti per dire qualunque cosa ne faccia dire. L'ascoltatore non dovrebbe interrompere, ma dovrebbe fornire all'oratore tutta la loro attenzione. Non c'è pressione per parlare di argomenti specifici, anche se potresti voler evitare le aree di cui ti senti pazzo. L'altoparlante dovrebbe evitare di incolpare dichiarazioni o accuse, piuttosto, concentrarsi su ciò che senti. Anche se l'altoparlante non parla, il loro tempo non dovrebbe essere interrotto e gli interi 20 minuti devono essere rispettati. Anche sedersi in silenzio può essere una comunicazione intenzionale!

5. Dopo 20 minuti, cambia ruoli. Al nuovo oratore non è autorizzato a rispondere a ciò che il loro partner ha appena detto: questo potrebbe essere salvato fino alla prossima sessione di ascolto.

Potresti trovare questo un incontro che apriva gli occhi. Non è raro sentirsi improvvisamente timidi, anche se conosci il tuo partner per anni, l'ascolto profondo fornisce un mezzo per condividere una familiarità molto profonda che potrebbe sorprenderti.

Resisti all'impulso di cadere in argomenti familiari e tenere presente che questo esercizio dovrebbe essere condotto in un'atmosfera di fiducia, rispetto e dolcezza. Lasciare emergere le emozioni e non essere scoraggiato se il tuo coniuge ti sorprende con le loro parole - potresti scoprire nuove sfaccettature sulla tua connessione che non sapevi che esistessero!.