Aktiv Lyssnande Och Andra Kommunikationsförmågor

Att prata med din partner handlar inte bara om ärlighet - dessutom måste du välja lite tid och anstränga sig för att lyssna på vad de inte säger. Att lyssna på dina känslor bakom orden kan göra en stor skillnad - särskilt om din partner har problem med att uttrycka sig i ord.

Prova den här övningen för att ta din anslutning till nya, djupare nivåer.

1. Organisera en session med aktiv lyssnande. Om din make skakar bort från psyko-babble-bestämmelser, försök att förklara att du måste investera lite tid-20 minuter-att lära känna varandra bättre.

2. Se till att din session inte kommer att avbrytas - ta telefonen från kroken och inte röka eller äta under de 20 minuterna. Detta uppmuntrar båda makarna att koncentrera sig på varandra och vara så aktuella som möjligt.

3. Vänd dig för att lyssna och prata. Lyssnaren ska tidstidssessionen, men försök att inte titta på klockan varje minut!

4. Högtalaren har 20 minuter att säga vad de känner för att säga. Lyssnaren ska inte avbryta - men ska ge talaren hela uppmärksamheten. Det finns inget tryck för att tala om specifika ämnen - även om du kanske vill undvika områden som du känner dig arg på. Talaren bör undvika att skylla uttalanden eller anklagelser - snarare fokusera på vad du känner. Även om högtalaren inte talar, bör deras tid inte störas och hela 20 minuter måste respekteras. Att sitta i tystnad kan också vara en målmedveten kommunikation!

5. Efter 20 minuter byter rollroller. Den nya talaren är inte tillåtet att svara på vad deras partner just har sagt - detta kan sparas tills din nästa lyssningssession.

Du kanske tycker att detta är ett ögonöppnande möte. Det är inte ovanligt att känna sig plötsligt blyg - även om du har känt din partner i flera år, ger djupgående lyssnande ett sätt att dela mycket djupt kännedom som kan överraska dig.

Motstå lusten att falla i bekanta argument och komma ihåg att denna övning bör genomföras i en atmosfär av förtroende, respekt och mildhet. Låt känslor dyka upp och inte bli avskjutna om din make överraskar dig med deras ord - du kan upptäcka nya aspekter till din anslutning som du aldrig visste att det fanns!.