सक्रिय श्रवण और अन्य संचार कौशल

अपने साथी के साथ बात करना केवल ईमानदारी के बारे में नहीं है - इसके अलावा, आपको कुछ समय का चयन करने और जो वे नहीं कह रहे हैं उसे सुनने का प्रयास करने की आवश्यकता है। शब्दों के पीछे अपनी भावनाओं को सुनने से बहुत फर्क पड़ सकता है - खासकर अगर आपके साथी को शब्दों में खुद को व्यक्त करने में परेशानी होती है।

अपने कनेक्शन को नए, गहरे स्तरों पर ले जाने के लिए इस अभ्यास का प्रयास करें।

1. सक्रिय सुनने का एक सत्र व्यवस्थित करें। यदि आपका जीवनसाथी साइको-बबल प्रावधानों से दूर हो जाता है, तो यह समझाने का प्रयास करें कि आपको थोड़ा समय-20 मिनट या तो निवेश करने की आवश्यकता है-एक दूसरे को बेहतर तरीके से जानने के लिए।

2. सुनिश्चित करें कि आपका सत्र बाधित नहीं होगा - फोन को हुक से हटा दें और 20 मिनट के दौरान धूम्रपान न करें या खाएं। यह दोनों पति -पत्नी को एक -दूसरे पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रोत्साहित करता है, और जितना संभव हो उतना वर्तमान हो।

3. सुनने और बात करने के लिए मोड़ लें। श्रोता को सत्र का समय देना चाहिए, लेकिन हर मिनट घड़ी को न देखने की कोशिश करें!

4. स्पीकर के पास कहने के लिए 20 मिनट हैं जो वे कह रहे हैं। श्रोता को बाधित नहीं करना चाहिए - लेकिन वक्ता को अपना पूरा ध्यान प्रदान करना चाहिए। विशिष्ट विषयों के बारे में बोलने का कोई दबाव नहीं है - हालांकि आप उन क्षेत्रों के बारे में स्पष्ट करना चाहते हैं, जिनके बारे में आप पागल महसूस करते हैं। स्पीकर को बयान या आरोपों को दोष देने से बचना चाहिए - बल्कि, आप जो महसूस कर रहे हैं, उस पर ध्यान केंद्रित करें। यहां तक ​​कि अगर वक्ता नहीं बोलता है, तो उनका समय बाधित नहीं होना चाहिए और पूरे 20 मिनट का सम्मान करना होगा। मौन में बैठना एक उद्देश्यपूर्ण संचार भी हो सकता है!

5. 20 मिनट के बाद, भूमिकाओं को स्विच करें। नए स्पीकर को यह जवाब देने की अनुमति नहीं है कि उनके साथी ने अभी क्या कहा है - यह आपके सुनने के अगले सत्र तक बचाया जा सकता है।

आपको यह एक आंख खोलने वाला मुठभेड़ मिल सकता है। यह अचानक शर्मीली महसूस करने के लिए असामान्य नहीं है - भले ही आप अपने साथी को वर्षों से जानते हों, गहरा सुनना बहुत गहरी परिचितता साझा करने का एक साधन प्रदान करता है जो आपको आश्चर्यचकित कर सकता है।

परिचित तर्कों में पड़ने के आग्रह का विरोध करें, और ध्यान रखें कि यह अभ्यास विश्वास, सम्मान और सौम्यता के माहौल में किया जाना चाहिए। भावनाओं को सतह पर जाने दें और यदि आपका जीवनसाथी आपको उनके शब्दों से आश्चर्यचकित करता है, तो आपको बंद न करें - आप अपने कनेक्शन के लिए नए पहलुओं की खोज कर सकते हैं जो आप कभी नहीं जानते थे!